春天到了，孩子们的户外活动多了，新陈代谢加快，又到了长身体的好时节，很多家长开始琢磨着如何给孩子补补钙。先别急，补钙之前看看这些误区，补的时候可别犯错。
指导专家：杭州市一医院儿科主任黄先玫
误区一：
你补我也补，天天都补钙
凯凯妈其实不知道到底要不要给5岁的凯凯补钙，只是看到身边朋友的小孩子都在补，觉得凯凯也应该要补。有时候上班，同事们也会在一起讨论电视上某些补钙产品。“保健品么，吃了也没什么副作用，补了总比不补好。”于是，凯凯妈也不管他有没有缺钙，就去买了些葡萄糖酸钙口服液。
缺钙，医学上称为维生素D缺乏性佝偻病，是儿童常见的一种营养缺乏症。缺了才要补，好端端的儿童，每天摄入的营养充分，生长发育良好，为什么要去补钙呢？专家介绍，宝宝每天食用的配方奶，就能够很好地满足人体发育所需要的钙。一般来说，生长发育过快、有肠道疾病、慢性腹泻、肝脏等基础功能不好或者户外活动过少的儿童出现缺钙的概率会大一些。
误区二：
钙补得多，个子就长得高
真真小学早上了一年，个子比班里的其他小朋友都要矮，座位也在第一排。小孩子年纪小，个子矮是自然的事，可是真真的妈妈看着班上其他女同学刷刷地长个子，而真真的个儿却不见长，心里很着急。成长阶段的儿童，因为身体要发育，对钙的需求量就多。对此，真真妈第一个想到的就是补钙，促增长，“电视广告里就是这么说的。”
专家介绍，身高不是断定缺钙与否的标志，补钙与长高也不存在必然联系。一个人的身高，除了遗传因素影响外，内分泌系统以及维生素D和钙的协同作用都会对骨骼的生长产生影响。为了长高而盲目补钙的做法并不科学。
误区三：
出牙出得慢，就去补补钙
佐佐开始换牙了。前段时间，他的一颗牙掉了，但过了好久，都不见新牙长出来。佐佐妈听说孩子出牙慢可能是缺钙，便去买了些补钙的口服液。
孩子出牙出得慢，家长们第一个想到的就是缺钙，有些家长，看到自己的宝宝八九个月了还没出牙，就开始着急给他补钙。其实，孩子出牙时间的早晚，并不能断定是否缺钙。即使是缺钙引起出牙晚，也不能盲目补钙，应在医生指导下进行。出牙的快慢，很大一部分和遗传因素有关。
总之，钙，是不能乱补的。儿童摄入钙过量，不仅影响食欲，还会抑制对锌、铁等微量元素的吸收。长期大量补钙，还有可能造成钙在体内沉积，影响身体的正常发育。
误区四：
多食鱼肝油，促进钙吸收
“鱼肝油能促进钙的吸收，还有明目的效果。”自打语桐的妈妈听说鱼肝油的效果后，就每天坚持给她吃。除了中间停止服用过一段时间，小语桐的鱼肝油已经吃了7年左右。去日本旅游，妈妈还不忘鱼肝油的事，特地以3000多元一瓶的价格从日本带回来几瓶深海鱼肝油，一瓶就够她吃上一年。妈妈说，有没有效果不知道，眼睛倒是好了许多。
鱼肝油是一种常用的宝宝辅食，主要含有维生素A和D，可以促进钙的吸收。民间常说的缺钙，其实就是维生素D缺乏。虽然说大部分钙的吸收需在维生素D的协助下才能完成，但是，维生素D过量食用后，也会长期积聚在体内，引起维生素D中毒。
另外，鱼肝油中因为含有丰富的维生素A,还有可能导致维生素A摄入过量而中毒。所以，家长需要根据孩子的年龄、摄入食品的种类以及活动情况来添加鱼肝油。文/陈眉
怎样补钙才正确
STEP 1 观察症状
缺钙初期的症状一般为多汗、睡眠不好、睡觉易惊醒、汗多，特别是入睡后头部多汗，爱哭闹、平时多兴奋。如果发生抽筋，就说明缺钙现象比较严重。家长平日要多注意观察。
STEP 2 医生诊断
如果孩子有了以上症状，家长也不要马上下结论，买来一堆补钙用品。最好是先带孩子去医院检查一下，由医生诊断你的孩子是否缺钙，要怎么个补法。
STEP 3 首选食疗
虽说市面上补钙的保健品很多，但药物治疗总比不上食疗来得更健康。牛奶、奶制品、豆制品、坚果类、绿色蔬菜、虾、虾皮、海带、紫菜等食物含钙量都很高。另外还要多食用海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等含有维生素D的食物。总之，营养均衡了，钙就少不了。
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