知心姐姐：
我非常惧怕立定跳远这个项目。因为三年级时，我在一次体育课上跳远时，膝盖严重损伤。如今，医生说我的腿已经完全康复了，但每当我听到“跳远”两个字就害怕得浑身哆嗦，心跳加快，体育成绩也因为跳远不及格一直很糟糕。我该怎么办？ 河北 小宁
小宁：
你的经历我也有过。小时候，我跳皮筋时也伤着膝盖了。伤好后，我一度对所有的体育运动敬而远之。其实，受伤后害怕是每个人正常的心理状态。不仅仅是你和我，连著名的体操运动员李宁也是这样。１１岁那年，李宁从单杠上摔下来，造成骨裂，休养了近一年才好。当他重新走进体操馆的时候，也是小心翼翼的。
既然每个人都会恐惧，只是程度不一样，那么怎样才能克服呢？方法很简单。你可以在老师的帮助下，从一些低难度的动作做起。低难度的动作容易成功，成功的体验可以产生极大的心理暗示作用，让人有安全感、敢于尝试。
其实，受伤并不是件坏事。要知道，人的身体是有记忆的，因为受伤，我们能够更好地保护自己，将运动中的伤害降到最低。
知心姐姐温馨提示：上体育课时，小伙伴们一定要按要求、认真地做好准备活动。准备活动是为了活动开筋骨和肌肉，避免在高强度的活动中受到伤害；当然，下课前的整理活动也是必不可少的，整理活动能够让小伙伴们的身体从紧张的运动状态恢复平静。知心姐姐
